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关于沙袋的安装和一些打法

2022-04-25 11:41:35

沙袋的配置和安装。沙袋可分为重型和小球型。重型和长型高100-150厘米。直径在35-40厘米之间。重量在35-50公斤之间。用粗帆布作为外套(缝制鞋子),内置圆柱形小沙包袋,中间填充木屑或海绵等软物。为防止中间沙芯下垂,悬挂时,应将中小型沙芯悬挂在主力部位,然后附上外套。小沙包袋可以练习密集拳击,比篮球稍大。内部有沙子或木屑。应该使用球形,不要使用圆柱形。在城市建筑中,可在可能的力墙侧使用角钢。膨胀螺钉固定一个90度支架,用于悬挂沙包袋。沙包袋周围需要1.5米的活动空间。设置滑轮或钢活卡,用时拉上,不用时放下。对于悬挂高度,重型和长型沙包袋的底部应略高于练习者的脐带,球形沙包袋应与头部高度相同。

固定打法:人们可以握住沙包袋,练习者可以准确地击中它。这是初级阶段,可以让学习者体验拳头和脚的力量。踢不明的要点,力量错误,在这个阶段往往容易被反作用力推倒;拳头不明,容易发现自己的缺点或无力,站在前面一步击中沙袋的位置,体验距离、全身力、穿透力、鞭力、冲击力等。如果你能完成一个明显的技能,它就会上升到一个活动的沙包袋。

活沙包袋:活沙包袋比固定沙包袋更难打。沙包袋在晃动。你可能会打一会儿,然后打一会儿,但你不能用强大的拳头发出力量。因此,我们应该体验拳击与步法的合作:追击、后退、迎击、连续打击、前手点击等。我们可以发挥丰富多变的作用,实现打击的美妙之处。同样,在踢球时,你应该在运动中踢球,而不是每次都是重击。

单击和组合打击。重复单击可以牢牢掌握一拳一脚的力量,这是沙袋初级阶段应该注意的。不要一开始就打架。一次一次地打架,看看你是否发挥了整体力量?组合打击时,你可以先打一、二手直拳,逐渐过渡到多次打击。在打击中,你应该有优先事项和紧急情况。特别是,手和脚的连击密度不应形成手和脚。脚就是脚。连环打击,手和脚都会出来。脚会出来。紧密连贯,如流水。

沙袋

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